做期货的过程中，心情焦虑是常有的事情。特别是对于初学者来说，面对市场的波动和风险，很容易感到心神不宁。然而，焦虑并不能解决问题，反而可能导致错误的决策和失去理智。因此，如何调节心情是做期货的重要一环。

首先，要正确认识期货市场的特性。期货市场是一个高风险的金融市场，价格波动较大，投资者需要有耐心、冷静和理性的心态。要认识到，投资是有风险的，不可能一直赢利。有时候会出现亏损的情况，这是正常现象。要有充分的心理准备，不要把亏损看作是失败或者压力的来源，而是作为学的机会，总结经验教训，改进自己的交易策略。

其次，要学会控制情绪。情绪是影响交易决策的重要因素之一。在市场波动剧烈时，很容易因为情绪的影响而做出错误的决策。因此，要学会控制自己的情绪，保持冷静。可以通过放慢呼吸、闭目养神等方式来缓解焦虑。此外，也可以适当参加一些心理调节的活动，如运动、听音乐等，以舒缓压力。

第三，要有合理的预期。期货市场的波动性较大，不可能每次都能获得巨大的利润。因此，要有合理的预期，不要对自己和市场要求太高。可以设定一些目标，但要有弹性，不要过于苛求。要给自己一定的时间来适应市场的变化和波动。

第四，要不断学和提升自己的知识水平。只有通过不断学和积累，才能更好地理解市场的规律和趋势。可以参加一些专业的培训课程或者加入体，与其他交易者分享经验和观点。通过与他人的交流和学，可以更好地理解市场的运作，提高自己的交易技巧。

最后，要保持积极的心态。做期货是一个艰辛的过程，但也是一个有挑战性和机遇的过程。要保持积极的心态，相信自己的能力和判断。无论遇到什么困难和挫折，都要坚持下去，相信自己的努力和付出一定会有回报。

总之，做期货时，心情焦虑是很正常的情绪。但我们不能被焦虑所压倒，要学会调节心情，保持冷静和理性。通过正确认识市场特性，控制情绪，保持合理预期，不断学和提升自己的知识水平，以及保持积极的心态，我们可以更好地应对市场的波动和风险，提高自己的交易能力和成功的概率。