期货仓位是指投资者在进行期货交易时所持有的合约数量。调整期货仓位的目的是为了管理风险，控制投资者的头寸规模，以避免过度承担风险。下面将介绍期货仓位的计算公式以及调低仓位的方法。

首先，我们来看一下期货仓位的计算公式。期货仓位的计算公式通常是根据投资者的账户净值和风险承受能力来确定的。一般来说，较为常见的计算公式有以下两种：

1. 固定资金比例法：该方法是按照投资者账户净值的百分比来确定仓位大小。具体计算公式如下：

期货仓位 = 账户净值 × 固定资金比例

2. 波动率调整法：该方法是根据市场波动率来调整仓位大小，以适应不同的市场情况。具体计算公式如下：

期货仓位 = 账户净值 × 固定资金比例 × 波动率调整系数

以上两种计算方法都是根据账户净值来确定仓位大小，但是在固定资金比例法中，仓位比例是固定的，而在波动率调整法中，仓位比例是根据市场波动率进行动态调整的。

接下来，我们来讨论如何调低期货仓位。调低期货仓位的目的是为了降低风险，防止投资者过度承担风险。下面是一些常见的调低仓位的方法：

1. 减少合约数量：最直接的方法就是减少持有的合约数量。投资者可以逐步减少仓位，降低持仓量，从而降低风险暴露。

2. 调整资金比例：投资者可以适时调整固定资金比例，降低仓位比例。例如，将固定资金比例从原来的10%降低到5%，以减少仓位规模。

3. 控制交易频率：过度频繁的交易会增加仓位的风险，因此投资者可以通过控制交易频率来降低仓位。减少交易次数可以减少仓位暴露，降低风险。

4. 设置止损位：合理设置止损位是调整仓位的有效方法。当市场出现不利情况时，及时止损可以避免进一步损失，同时也能控制仓位规模。

5. 分散投资：将资金分散投资于多个不同的品种或合约，可以降低单一仓位的风险。分散投资可以减少投资者对某一特定品种或合约的依赖，降低仓位暴露。

总之，调低期货仓位是投资者管理风险的重要手段。通过合理的调整仓位大小，投资者可以降低风险暴露，保护自己的投资。在实际操作中，投资者应根据自身的实际情况和风险承受能力，选择适合自己的仓位调整方法，合理控制仓位规模，以实现稳健的投资收益。