期货是一种金融衍生品，可以通过合约买入或卖出标的资产，在未来的某个时间按照合约规定的价格进行交割。期货市场的价格波动较大，投资者可以通过一些方法来跟随期货的涨跌，并尽可能地控制风险。

首先，了解市场和行情是跟随期货涨跌的关键。投资者应该密切关注市场的宏观经济数据、政策变化、供求关系等因素，及时获取市场行情，以便准确判断期货价格的走势。同时，投资者还可以通过技术分析和基本面分析等方法来预测市场的涨跌趋势。

其次，合理制定交易策略是跟随期货涨跌的重要手段之一。投资者应该根据自身的投资经验、风险承受能力和市场行情，制定出适合自己的交易策略。例如，可以采取趋势策略，即在市场上涨趋势中买入合约，在市场下跌趋势中卖出合约；或者采取逆势交易策略，即在市场下跌时买入合约，在市场上涨时卖出合约。不同的策略适用于不同的市场环境，投资者应该根据实际情况进行选择。

第三，合理控制风险是跟随期货涨跌的关键之一。期货市场存在一定的风险，投资者应该设定合理的止损位，及时止损以控制亏损。同时，投资者还应该合理分配资金，避免过度集中在某个品种或合约上，以降低整体风险。此外，投资者还可以采用套利交易的方法，通过同时买入和卖出相关品种或合约，以获得利差收益，降低风险。

最后，投资者需要具备良好的心态和耐心。期货市场的涨跌是不可预测的，投资者不能贪婪或恐惧，应该保持冷静和理性。同时，投资者还需要有足够的耐心，不要盲目追逐短期利润，要有长期投资的观念和战略。

总之，跟随期货涨跌需要投资者具备一定的市场知识和技巧，同时合理制定交易策略、控制风险，并保持良好的心态和耐心。只有通过不断学和实践，投资者才能够在期货市场中获得稳定的收益。